カテゴリー別アーカイブ: NHKあさイチ

時短化粧品<あさイチ時短メイク>皮膚の上に膜メイク落とし化粧下地山本浩未オールインワン

時短化粧品や時短メイク術、皮膚の上に膜を乗せるメイク落としや化粧下地などについてNHKあさイチで放送。

2013/3/5

時短化粧品による時間短縮やメイク術などが紹介されたのはあさイチの「ここまで来た時短化粧品」の中で。

◎簡単10秒チークやアイシャドウパレット

時短化粧品としてオールインワン化粧品が流行っているようですが、チークカラーがケースの中に入っておりかなり手間が短縮できる「簡単10秒チーク」や見たまま顔料を乗せていくことで手間を短縮できるアイシャドウパレットなどが紹介されていました。

◎皮膚の上に膜?メイク落としの時短化粧品(化粧下地)

皮膜剤という皮膚上に膜を貼ってくれるものを使うことによって、熱いシャワーなどを浴びた時に膜ごとメイクを落としてくれる化粧品を今大手化粧品メーカーの研究開発センターで開発しているようです。

◎山本浩未さんが伝授する時短メイク法

朝のメイクの時間短縮と気になるところを隠すメイク術について山本浩未さんが伝授してくれました。

時短メイク法1.基礎化粧品はオールインワンを使います。
時短メイク法2.化粧下地とパウダーファンデーションでベースメイクを行います。
時短メイク法3.気になる部分(シミやくすみなど)細かくケアしていくのではなく大雑把に隠していきます。
時短メイク法4.目元にアイラインを入れて人の目線が強い目の方に行くようにします。
時短メイク法5.血色を口元や頬に加えていきます。

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あさイチ<しょうが>NHKウルトラ蒸しショウガの作り方生姜の女王森島土紀子

NHKあさイチでしょうがの効果やウルトラ蒸しショウガの作り方、そしてショウガの女王、森島土紀子さんなどについて放送。

◎家庭でも簡単にあたため効果のあるしょうがを作るには?

家庭でも簡単に渋谷区にあった中国漢方のお店の生姜を作る方法として教えてくれたのは生姜を蒸すということでした。

教えてくれたのは平柳要先生(元日本大学医学部准教授)。

ただ乾燥させるということだけではなく、蒸すということでより効果アップが期待できるそうです。

◎温め効果アップ!ウルトラ蒸しショウガの作り方

1.ライン(線維)に沿って皮のまましょうがをカットしていきます。
2.1ミリから2ミリほどの薄さになるように切ります。
3.カットしたショウガは蒸しふきんの上に重ならないように並べて蒸していきます。
4.蒸す時間は自分の鼻で判断し、ニオイが甘いおいものような感じになってきて、黒みが出て来たらいいとのことです。
5.蒸し上がったショウガは天日干しなら1日、室内なら7日間干していきます。

◎ウルトラ蒸しショウガのダイエット効果

ウルトラ蒸しショウガには冷え性対策になるあたため効果だけではなく、ダイエットにも効果があるようです。
斉藤篤司先生(九州大学健康科学センター)のもと効果の実験を行った結果、汗の量に変化が出て脂肪燃焼率が早くなるということが分かったようです。

◎ショウガの女王.森島土紀子さん

生姜の女王と呼ばれている森島土紀子さんの年齢はなんと還暦(60歳)。
60歳とは思えない肌と冬でも裸足で平気だと言いますが、これもショウガの効果なんだそうです。

お手軽にウルトラ蒸しショウガをとる方法としてウルトラ蒸しショウガ紅茶やウルトラ蒸しショウガ昆布茶を教えてくれました。

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あさイチ<主婦活(就職活動)>主婦専門派遣会社面接の極意履歴書口角ストレッチ上田晶美

NHKあさイチで主婦活(主婦の就職活動)や主婦専門派遣会社などについて放送。

◎主婦活の悩みと就職活動する理由

主婦活の悩み1.働きたい場所との条件が折り合わない。
主婦活の悩み2.仕事と家庭を両立できるか分からない。
主婦活の悩み3.面接や書類審査が通らない。

就職活動する理由1.このまま終わりたくないから。
就職活動する理由2.家計がいっぱいいっぱいなので自分で自由に使えるお金が欲しいから。
就職活動する理由3.旦那さんの月給では心もとないから。

◎パート店長として働く女性

事務職は倍率が高いようで、うどん屋さんの店長として働くパート店長の女性が紹介されていましたが、店長の主婦活ポイントとして3つ挙げられていました。

主婦活ポイント1.経験のない職場に飛び込んだこと。
主婦活ポイント2.おなじ主婦仲間がいる職場を選んだこと。
主婦活ポイント3.働いていない期間を気にしないでがむしゃらに働いたこと。

◎再就職後の悩み

悩み1.ストレスが増える。
悩み2.家事をないがしろにしてしまう。
悩み3.子どもにきちんと世話をしてあげられない。
悩み4.体の調子がすぐれない。
悩み5.旦那さんとの会話が減ってしまった。

◎主婦専門派遣会社

東京都新宿区にある主婦専門派遣会社では主婦の派遣先が700社以上もあるようで、経験豊富で仕事覚えも早い主婦は即戦力になるし宝の山だと重宝されているようです。

◎面接のポイントと履歴書の書き方

キャリアコンサルタントの上田晶美さんが履歴書の書き方や面接のポイントなどを教えてくれました。

履歴書.
履歴書は、笑顔で撮影し自信のあるように見せ、割り箸を噛んでその割り箸よりも口角を上げる口角ストレッチについても教えてくれました。
履歴書は予備欄などであっても空欄にせずにどんどん自分のアピールポイントを書くことがポイントになるようです。

面接のポイント.
面接のポイント1.しっかりノックをします。
面接のポイント2.ていねいにドアを閉めます。
面接のポイント3.おじぎをしたら、すぐに笑顔に。
面接のポイント4.聞かれる前に自分から名前を言います。
面接のポイント5.座るときはエレガントに。
面接のポイント6.困る質問もいきなり断らず検討する姿勢を作ります。

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スープジャーレシピ<NHKあさイチ>雑炊ポトフももせいづみ

スープジャーレシピをNHKあさイチで放送。

スープジャーの活用法

主婦の谷本さんはスープジャーを愛用しているようですが、主に小学生の子ども達へのお弁当に活用しているようです。

子ども達のお弁当を朝起きて作るのはきついですが、スープジャーがあれば具沢山のスープを作ることでおにぎりをプラスすればかたちになってしまうので助かっているということのようです。

谷本さんは帰宅しておなかを空かせた子ども達へのおやつにもスープジャーを使っているようです。

◎ももせいづみさんスープジャーレシピ(ポトフ)
包丁もまな板も使わない洗い物を出すことないスープジャーレシピです。

1.ちぎって入れられる野菜はちぎって中へ入れます。
2.ちぎれない根菜類などはスライサーを使って薄くしてから中へ入れます。
3.スープジャーの中へソーセージを加えます。
4.ここでお湯を一回注いでスープジャー自体と具材を温めます。
5.温めに利用したお湯を捨てます。
6.鶏ガラスープの素を入れます。
7.お湯をもう一度入れます。

◎ももせいづみさんスープジャーレシピ(雑炊)
炊いたお米を使うのではなく生のお米を使ったスープジャーレシピです。

1.お米をとぎ、スープジャーに入れます。
2.卵スープの素を入れたらたっぷりと熱湯を加えます。
3.2〜3回スープジャーを逆さまにします。
4.朝作っておけばランチタイムには食べごろになっています。

スープジャーのお弁当などに適さない食材

1.生のお肉
2.ねぎ
3.あくが強い野菜

そしてスープジャーはロングボトルではなく寸胴のものがいいようです。

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活動量計<メッツ表示>4メッツ30分ウォーキングメタボ予防あさイチ

活動量計を使った4メッツ30分ウォーキングなどでのメタボリックシンドローム予防などについてNHKあさイチで放送。

◎メッツ

メッツとは英語でMETs
Metabolicメタボリック(新陳代謝) Equivalentsイクイバレンツ(量)
つまり、新陳代謝の量をさすようで、必要になる一週間の活動量はメッツ×時間で計23エクササイズになるということで、このメッツが一目瞭然になる活動量計はかなり役に立つようです。

あさイチでメタボリックシンドローム予防に取り組み、7割もの医療費が削減できたという群馬県中之条町の方もみなさん、腰に活動量計をつけていたようです。

群馬県中之条町の50代の主婦の方は、それまでは自己流でウォーキングをしていても、なかなか痩せられなかったようですが、4メッツ30分ウォーキングに変更したところ6.5kgものダイエットに成功し、血圧や中性脂肪も改善されたようです。

◎4メッツ30分ウォーキング

4メッツ30分ウォーキングのポイント1.
大きく腕を振るようにします。
4メッツ30分ウォーキングのポイント2.
通常のウォーキングよりも早く歩くようにします。
4メッツ30分ウォーキングのポイント3.
通常のウォーキングよりも歩幅を大きくとるようにします。

◎メタボリックシンドローム解消の活動?

4メッツどころか6メッツ以上を記録した家での活動として挙げられていたのが階段上り下りでした。

◎さらにメッツを効果的に上げるウォーキング

ウォーキングインストラクターの君塚正道さんが教えてくれた、さらにメッツを効果的に上げるウォーキングのポイントです。

ウォーキングポイント1.
腕を意識して後ろに振るようにします。

ウォーキングポイント2.
背中や肩甲骨が動くようにして振るようにします。

ウォーキングポイント3.
音楽を口ずさんで楽しく行うようにします。

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干しえのきの作り方レシピ<NHKあさイチ>天日干しえのき茶エノキタケリノール酸内臓脂肪減少

干しえのきの作り方や干しえのきを使ったレシピなどをNHKあさイチで放送。

◎健康効果とビタミンDがアップ.干しえのきの作り方

1.雨が降り込まず、風通しがいい場所に2時間ほどえのきを天日干しにします。
2.フライパンで7、8分乾煎りをして水分を飛ばします。

◎佃煮.干しえのきレシピ

1.砂糖2に対し、しょうゆ1.5の分量で混ぜ合わせ、タレを作ります。
2.あめ状になるまで弱火であたためます。
3.あたためたタレに干しえのきをからめます。
4.ゴマをふりかけます。
5.出来上がったら豆腐に乗せて食べます。

◎天ぷら.干しえのきレシピ

1.小麦粉(大さじ6杯)と片栗粉(大さじ4杯)と120ミリリットルの水で天ぷらの衣を作ります。
2.衣とは別に片栗粉(大さじ1杯)と小麦粉(大さじ1杯)を合わせておきます。
3.フライパンに5ミリほど揚げ油を投入し、中火で加熱していきます。
4.油が加熱されて来たら1で合わせた衣を干しえのき10本にまぶしていきます。
5.さらにくぐらせるような感じで衣をつけていきながら揚げます。
6.推奨される薄さでめんつゆをお湯で割り、天つゆを作ります。
7.器の中に天つゆを入れます。
8.大根おろしを器に添えます。

◎お吸い物.干しえのきレシピ

1.昆布だしを温めます。
2.その中で干しえのきを30秒間つけます(煮る?)。

◎内臓脂肪減少エノキタケリノール酸豊富なえのき茶レシピ

1.天日干ししたえのきたけ(=干しえのき)を細かく切っていきます。
2.お湯を沸かし、沸騰後しばらく待って95度の温度にします。
3.保温ポットにお湯を500ミリリットル、そして天日干ししたえのきを5グラム入れます。
4.30分そのままにしておけばえのき茶の完成です。
ポイントはえのき茶は一気に飲んでしまわず一日かけて飲むことと、中に入っている干しえのきは食べてしまうか、エキスを出し切るようにすることのようです。

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NHKあさイチ<ドローインのやり方>ポッコリお腹解消エクササイズ中村格子岡田隆

NHKあさイチでドローインのやり方について放送。

◎ドローインのポッコリお腹解消効果

多くの女性が悩むといわれているポッコリお腹ですがドローインをすることによってポッコリお腹解消効果があるようです。

キャビンアテンダントの方も健康とスタイル維持のためにドローインを行っているそうです。

おなかを引っ込めることがドローインの基本のようですが、息を吸っても吐いてもおなかは引っ込みますが、息を吐いておなかを引っ込めるのが正しい姿勢のようです。

そしてウエストに手をあてて息を最後まで吐ききることと、頭を高くして背筋を伸ばすということがポイントとして挙げられていました。

ドローインは30秒を1回として1日に10セット行うといいようなのですが、最初は1日2回からでOKのようです。

下腹をひっこめるということでおなかの下の方に意識が行ってしまいそうですがドローインを行う時はおへその上を意識して行うといいようです。

北島康介選手のトレーナーでもあったという田村尚之さんや水球の日本代表トレーナーである了徳寺大学健康科学部の講師岡田隆さんがドローインのやり方や効果について教えてくれました。

◎ドローイン初心者におすすめの家事

ドローインは日常生活でも出来るようなのですが、特におすすめなのは買物のときや料理中だそうです。

買物の時にはドローインをしながらおなかに手をあてて歩くだけでもだいぶ違うようです。

◎腹斜筋も鍛えられるポッコリお腹解消エクササイズ

整形外科医の中村格子さんが教えてくれたのはワキ腹に効くエクササイズ。

1.肩を引き下げて骨盤と胸郭の距離をとり、おなかがへこんだ状態を作ります。
2.一度域を吸ったら息を吐きながら横に倒していきます。
3.息を吸いながらもどし、息を吐きながら反対側へ倒していきます。

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あさイチ<猫背解消法>子供の猫背姿勢改善エクササイズ

NHKあさイチで猫背解消法や子供の猫背にいい姿勢改善エクササイズなどについて放送。

猫背セルフチェック

1.カメラマンが撮影するときにアゴを引いてくださいとよく言われる。
2.背もたれのあるイスに座るとよっかかってしまう。
3.脚を組んでしまうことが多い。
4.よくスマホを眺める。
5.よくハイヒールを履いている。
6.よく子供を抱っこする。

これらの6項目のうち、1つでも当てはまると猫背かもしれないようです。
多ければ多いほど注意が必要です。

猫背が原因の体調不良

猫背といって放っておくと肩こりや首のこり、手足のしびれや腰痛、さらには生理不順やめまいなどといった深刻な症状につながってしまうこともあるようです。

猫背解消法のやり方

1.手のひらが上に向くような形でお尻の後ろ側で指を組みます。
2.限界まで肩を開き、胸を開いていきます。
3.息を鼻から吸ったら細く口から吐きながら後ろに倒します。
4.手とアゴで引っ張り合いをします。
5.ゆっくりと1、2、3と数えたら戻します。

◎子供の猫背に姿勢改善エクササイズ

猫背エクササイズ1.(ゴロゴロ転がし)

1.床に横になります。
2.高く腕を上げます。
3.まっすぐに体を伸ばします。
4.この状態をキープしたらお母さんに転がしてもらいます。

猫背エクササイズ2.(ダチョウ歩き)

1.足首の後ろ側を手で掴みます。
2.ダチョウのようにお尻を上げて歩きます。

猫背エクササイズ3.(片足キャッチボール)

1.お子さんもお母さん(お父さん)も片足でたちます。
2.キャッチボールを行います。
3.左足で行う場合と右足で行う場合と均等にやります。

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あさイチ<昆布水昆布酢とろろ昆布すき昆布飛脚玉>作り方レシピ喜多條清光

NHKあさイチで昆布革命を放送。
昆布水や昆布酢、とろろ昆布や飛脚玉といった昆布の作り方やレシピなどが紹介されました。

昆布水の作り方

45年間昆布を扱い続けているという昆布問屋のご主人、喜多條清光さんが教えてくれた昆布水の作り方です。

基本的には昆布を容器の水に入れて一晩冷蔵庫に置くだけなのですがあさイチのスタジオでもう少し詳しく説明されていました。

1.昆布を4センチから5センチ角に切ります。
2.その昆布を出来るだけ細かく1ミリ程度にハサミで切っていきます。
3.刻んだ昆布10グラムに対して水が1リットルになるようにしてつけます。
4.一晩かけて冷蔵庫で置きます。
5.この昆布水で使った昆布にオリーブオイルをしみこませて混ぜると昆布のオリーブダレになります。

昆布酢の作り方

1.400ミリリットルほどの酢を用意します。
2.10グラムの昆布と混ぜます。

◎とろろ昆布と飛脚玉

飛脚玉.
飛脚玉とはとろろ昆布で味噌やシソの葉をくるんだもののようで、この飛脚玉をお椀に入れてお湯を注げば昆布のダシの効いたお味噌汁がすぐにいただけるようです。

富山市に住むスーパー主婦富山友の会のみなさんは、とろろ昆布をよく召し上がられるようですが、とろろ昆布はお弁当の仕切りに活用するとおかずの汁がごはんに行ってしまうのを防げるようです。

◎すき昆布レシピ(ひき肉のすき昆布巻き)

1.パプリカやごぼうといった野菜をみじん切りにします。
2.みじん切りにした野菜を豚ひき肉に混ぜ込みます。
3.すき昆布で野菜を混ぜ込んだひき肉を巻き付けていきます。
4.巻き付けたらお鍋に入れてしょうゆ、みりん、だしで煮込みます。
5.火を10分ほど通したら30分間鍋帽子をかぶせて放置します。

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隠れ熱中症対策<NHKあさイチ>かくれ脱水ジャーナル経口補水液の作り方谷口英喜

隠れ熱中症対策や隠れ脱水についてNHKあさイチで放送。

◎かくれ脱水.jornal

隠れ脱水.jornal(かくれ脱水.ジャーナル)というホームページが熱中症対策や脱水に注意を呼びかける専門家等によって立ち上げられたということですが、ここ数年で隠れ脱水によって気づかないうちに熱中症になってしまう方が増えているようです。

◎所ジョージさんの隠れ脱水談

所ジョージさん(タレント)も隠れ脱水に気付かずに熱中症になってしまったひとりで、隠れ脱水ジャーナルではそのときの様子が語られています。

畑仕事での脱水.
所ジョージさんによると、2年前の夏畑仕事をやっているときに夢中になって2、30分ほど長くなってしまった草を思いっきり刈っていたそうですが、水を飲まないでいたら気分が悪くなり、汗が止まらなくなってしまい、さらには手が開かなくなってしまったため電話も出来ない状態になってしまったようです。

車を運転中の脱水.
車の運転中にも脱水が原因で熱中症になってしまったようですが、車の中はクーラーが効いているため、のどが乾いているのは分かりつつもそのまま車で家まで帰ろうとしてしまったということでした。

◎かくれ脱水のサイン

1.手が冷たくなる。
2.強めに親指の爪を押して離してから元の色に戻るまでに3秒以上かかる。
3.手の甲の皮膚を引っ張って離してから元に戻るまでに3秒以上かかる。
4.舌の表面がザラザラして赤黒くなってしまう。

◎外出時の服装のポイント(熱中症対策1)

1.長袖の服などを着て肌が露出してしまうのを防ぎます。
2.風通しがよく白系の服を着ます。
3.ストールなどで首を保護します。

◎経口補水液の作り方(熱中症対策2)

1.水1リットルに対し、食塩が3グラム、砂糖が40グラムになるようにします。
2.水、食塩、砂糖を溶けるまでしっかりかき混ぜます。

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